心智导游指南

通过阅读本书，我希望你不仅将“觉知之轮”作为一种理念，同时也将其作为一种实践方式融入你的生活，从而促进你在身体、心智和关系层面的幸福和健康。尽管这一实践方法已经得到了科学研究的支持，也获得了成千上万名练习者的积极反馈，但我们仍然需要明确的是，世界上的每个人都拥有属于自己的过往、好恶和生活风格，每个人都是独特的。因此，虽然我们会探讨一些普遍规律，但是每个人在运用这些资源时的体验过程，都将是独一无二的。

和其他医疗健康领域的专业人士一样，我会尽力将自己的实践构筑在科学数据和普遍规律的基础之上，并且会在针对具体人士应用时保持审慎和开放的态度。我特别看重开放性——我会去寻求、汲取和回应那些来自正在探索和实践这一理念的人士的反馈。作为医生，我们无法向任何特定患者或来访者确保治疗效果，能做的只是在科学和先验的基础上提供更大概率有帮助的方法。从这个视角来看，我们的方法是：尽我们所能提供最好的，并对个体的不同反应保持开放的态度。

需要说明的是，这仅仅是一本书，而并非心理治疗，更不是工作坊。我们和书中文字的联结并不是鲜活的、当下的、互动的关系，难以做到直接和即时的反馈和交流，但是我邀请作为读者的你和自己随时进行持续的自我对话。你可以汲取这些理念并将其付诸生活实践，来探索它们对你而言是否有益。而身为作者，我能做的只是简明地分享我个人的经验和视角，单向输出一些语言，很难真正给你针对性的反馈，不过是尽可能提供一些帮助而已。从这个角度来说，你可以将本书看作一本导游指南，它会涉及你备选行程的种种细节。指南的作者当然有责任提供参考意见，而作为旅行者本人，你需要去斟酌这些意见，然后负责任地开启属于你自己的旅程。我很乐于扮演一个协助你旅行的夏尔巴人[1]的角色，而真正需要迈开脚步并在沿途做出必要调整的人，始终是你自己。

在创设“觉知之轮”的过程中以及在建构本书理念及实操方面，我始终将读者的主观体验看得最重要。没有任何给予能确保必有收益，但是我仍然非常希望读者能将本书视作一本有用且易懂的导游指南，它将可能会为你的生活带来巨大的好处。

本书并非科学研究的结项报告，不能详尽地呈现相关领域所有的奇妙发现，但它将是一本科学的、实用的心智健康导游指南，能为你的独特旅程提供一些结构化的理念和实践参考。

在现有出版物中可以找到关于某些实践方法能够培育幸福感的一些综述文章，它们会很有帮助，其中包括一本由丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）和里奇·戴维森（Richie Davidson）合著的《新情商》（Altered Traits），该书对冥想科学做出了一些很容易理解的探索。另一本书是《端粒》（The Telomere Effect），由诺贝尔奖获得者伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth Blackburn）和同事艾丽莎·伊帕尔（Elissa Epel）合著，她们非常严谨地得出科学结论，并且十分仔细地概述了实践应用的要点。

鉴于之前我在已出版的多本图书中，比如在《心智成长之谜》（The Developing Mind）和《心智的本质》（Mind）这两本著作中，曾阐述了和这门学科相关的诸多参考信息，因此在这本书中，我将直接切入已经获得科学研究支持的相关理念和实践，去探索和提供一种潜在的途径，从而令人们能够在生活中培育更多的复原力和幸福感。

接下来，我们将踏上探索并提升心智能力的旅程，时而玩玩海底深潜，时而享受徒步于幽深小径。我会一直陪伴你走好每一步。

[1]Sherpa，居住在喜马拉雅山脉的一个部族，常充当山中向导或搬运工等。——译者注