记忆脑的益处❷
成绩变好，通过考试

如果更聪明……你是否有这样的烦恼呢？

你是否想过，“如果我更聪明，我的人生就会不同”“如果我成绩更好些，就能进入一流大学或一流公司”，或者“如果我的孩子更聪明，他们就能进入排名更靠前的学校”？尽管这对你本人来说可能为时已晚？

我们中的大多数人可能至少都有过一次这样的想法。

日本是一个重视考试的国家，从幼儿园和小学的“入学考试”开始，接着是初中、高中和大学入学考试，再到入职考试和国家公务员考试等。进入社会后，资格考试和晋升考试也接踵而至。可以毫不夸张地说，能否通过这些考试将在很大程度上决定你今后的人生轨迹。在日本，从一流学校毕业并在一流企业就职被视为社会性成功的标志，而记忆力则是突破考试难关的必要条件。

在日本，人们普遍认为成绩好等同于聪明，聪明人则等同于记忆力好的人。很多人认为聪明和记忆力是与生俱来的，自己如果是“天生的笨蛋”，就对此无能为力。人们常被这些固有观念所束缚，然而这种观念是完全错误的。

提前准备贡献记忆力的九成

许多自认为记忆力不佳或很笨的人，很可能是在记忆的准备阶段就做错了。

记忆的巩固过程可以分为四个步骤：理解、整理、记忆和重复。

越是记忆力差和成绩差的人越容易忽视记忆前的理解和整理过程。然而，理解和整理这两项前期准备工作其实比单纯的记忆过程更为重要。

人类的大脑很难忘记那些已经“理解”的事物。如果你对某件事情的理解达到了可以向他人清晰讲解的程度，那么你就能保持更长时间的记忆。

同样，当事物被“整理”并与其他事物相关联时，它们也更容易被记住。

对相似的信息和知识进行分类和整理，因为记忆对“链接”青睐有加，即使只是简单地将信息制成图表或表格，也会极大地促进记忆效果。

学习成绩好的孩子看起来记忆力很好，但实际上他们的理解和整理与总结能力比单纯的记忆力更为出色。可以说，考试成绩在记忆的前期阶段——理解和整理——就胜负已定了。

因此，即使记忆力不佳，也可以通过理解、整理和总结能力来弥补。

与记忆本身相比，在前期准备阶段——“理解”和“整理”上多花时间，即使是记忆力较差的人也能实现轻松记忆。

基本策略1 不依赖记忆力——“记忆力代偿理论”

“我天生记性不好，所以成绩差也是没办法的事。”

别再给自己找这些愚蠢的借口了。这一假设具有双重错误。

首先，记忆力并不是与生俱来的，它可以在任何年龄段得到发展，不论是20岁，还是在40岁之后。

此外，记忆力并不是学校成绩（即考试）所需的唯一技能。仔细观察那些被认为聪明的学生就会发现，他们几乎无一例外地具有高度集中的注意力，能够总结和组织关键要点，并且思维敏捷。这些都是与记忆，尤其是长期记忆没有直接关系的能力。

换句话说，通过提高注意力和专注力、总结和整理能力以及使思维更敏捷，完全可以弥补记忆力差的问题。

在记忆力保持不变的情况下，通过以上的策略，既能保持记忆，又能提高考试和测验成绩。

这就是我们在本书中所说的“记忆力外记忆术”。

运用“记忆力外记忆术”，你就可以提高考试成绩，你无须依赖之前的记忆，这绝非痴人说梦。事实上，越聪明的学生越不依赖自己的记忆力。他们践行的是“记忆力外记忆术”，尤其是“提前准备记忆术”，也就是提前为考试做好万全的准备。关于“记忆力外记忆术”和“提前准备记忆术”，我们将在第3章中详细介绍。

基本策略2 停止错误的记忆方法——“快速脑力提升理论”

无论是备考生还是社会人士，那些不出成绩的人基本都践行了错误的记忆术和学习方法。

举个例子，最错误的学习方法就是“通宵达旦”，削减睡眠时间来学习。脑科学已经证明，记忆力需要保证六个小时以上的睡眠时间。因此，即使你在考试前通宵达旦地复习，考试一结束，你就会忘记所学的大部分内容。这意味着，即使你每次临近考试都拼命复习，也根本无法将这些知识积累成为自己真正掌握的内容。

此外，如果你减少睡眠，第二天的注意力和工作效率都会下降。在这种状态下参加考试，你甚至无法想起这几天来背诵的内容。

许多关于睡眠的研究表明，充足的睡眠比只睡四个小时更有利于集中注意力和提高记忆力。

只需停止“通宵学习”或“牺牲睡眠时间来学习”等明显降低大脑活跃度的错误学习方法，就能在短短几天内提高记忆效率和大脑表现，换句话说，就是提高“脑力”。

只需在考试前重新审视自己平时的学习习惯和时间使用方式，并练习使用脑科学的记忆技巧，就能显著提高大脑的工作效率，而无须仅仅依赖记忆力。

我们将在第3章中详细阐述这种“最佳表现记忆术”。