Q2 我要忙的事太多，精神总是高度紧张，怎样才能减轻压力？

工作、学习、社交、兴趣……我们时时刻刻都在被催促着。我们被万事追逐，疲惫不堪，甚至分不清什么是必须做的，什么是自己想做的。我想摆脱这样的生活，有没有什么建议？

A2 压力来自差距。要点就是要缩短理想与现实的差距。

压力是理想与现实间的差距。这里的“理想”指的是即使有很多事也能轻松完成——尽管想高效处理多项工作真的是很难。

比如我就总是揣着一大堆稿子赶截稿日，所以每当听说哪个作家提前一年交稿，或是谁说要在截稿日的早饭前一口气把杂志约稿写完，我就感慨像我这种写什么都要苦磨的人实在学不来。我的理想是“在截稿日前按部就班地写完”，我的现实是“只写了一点，不可能赶上截稿日”，于是二者之间的差距就产生了巨大压力。

这只是我个人的例子，但有类似经验的人应该不少。其实不只是工作，家务和育儿也一样，当你发现有太多事要做，你就会感到巨大的压力。

怎么才能减轻压力呢？

坦率说，最简单的办法就是减少要做的事。可能有人会反驳：“就是减不了才崩溃啊！”那么，改变心态也是可以减轻压力的。

应对压力的两种方法

压力源于理想与现实间的差距，所以我们就要缩小差距，办法之一就是拉低理想，也就是“减少待办”。要做到这点，我们先得搞清楚这件事是不是必须做的。为什么这么说？因为很多时候，我们只是自以为某件事是必须做的。

比方说，你早上起床时发现自己发了高烧，你就不必去上班，正常来说也不会有公司要求员工爬着也要来上班。不管是必须亲力亲为的，还是有截止时间的，实际上这些事都不是不能延后。这么一想，很多事都不是必须马上做的。

再说个我自己的经历。此前我心梗住院时收到了马上要出版的书的校样——编辑不知道我住院了。这种情况下，我当然可以说：“我在住院，可以等几天吗？”但我想要是这么说，可能以后就没人找我了，所以就逼着自己干完了。现在想想，就算会失去工作，明显也是生命更重要啊。

另外，就算没病，我们也要清楚人生中什么更重要。在韩剧《青春记录》中，从模特转型做演员的青年司惠俊，不靠父母和关系迅速成为明星，却忙得连爱人也难见一面，最终只能分手。爱人安贞河对他说：“我们的时间对不上。对不上的时间即使努力对上，最终还是会分得很远。”这个“时间”指的不仅是约会被放鸽子吧？要是我，就算得放弃梦想，也要能毫无顾虑、随时随地看到爱人。

与爱人见面当然没有压力，但如果是不得不见且因此感到压力的社交活动，那就要有所限制。不想去就拒绝吧，虽然可能会被说不合群，但是如果想守住自己的时间，就要为自由的生活付出代价。

另一种减压方法是“拉高现实”。事情只有必须做的、想做的和能做的三种，这里头我们能干的其实只有第三种，从能做的开始。所以，我们要循序渐进，不要想着一次完成，做一点歇一下，如此循环。

虽说马上开始最没压力，但要是决定今天不做，那就想好什么时候做，并且在那之前不要再想，这样就没有压力。压力最大的莫过于一边想着得赶紧做一边什么也不做。所以“不想”是放松的必要条件。

当然了，这个办法也不是没问题，比方说以为三天能干完的活儿，后来发现时间不够；或者真打算干的那天，身体突然不舒服。

另外，必须做的往往是我们不想做的，这时就可以转换思路，把必须做的变成想做的。比如为了工作不得不学外语，那就想办法让自己主动学。我虽然没必要学韩语，但看韩剧、韩语电影时我很享受，不知不觉就学会了。或许那些习惯了刻苦的人会不认可，但任何东西都还是要喜欢才能学好。