呼吸
手臂下压时呼气，恢复时吸气
·背部挺直
·后背和臀部紧贴座椅
·上身前俯
·背部拱起
起始
坐于器械上，调整座椅位。膝关节屈曲，双脚支撑于地面，躯干紧靠椅背，双手握紧两侧把手且掌心相对。
过程
双臂同时对抗阻力，尽可能向下伸展，直至手臂伸直。恢复起始姿势，完成规定次数。
