花生牛奶燕麦粥

香醇营养

烹饪 50min

难度 简单

（不含浸泡时间）

奶香味十足的一款粥，煮好后的燕麦口感顺滑，跟牛奶搭配起来很不错哦。

材料

燕麦...............100克

花生.................50克

牛奶..........200毫升

冰糖.................30克

熟黑芝麻...........1克

烹饪秘籍

燕麦片可以选择快煮燕麦片，这样可以缩短熬粥时间。

营养贴士

牛奶富含蛋白质和多种矿物质，是人体中钙的重要来源。在粥中加入一些牛奶，可以为身体提供更加全面的营养物质。

做法

1．花生洗净，提前在清水中浸泡3小时。

2．砂锅中加入约800毫升清水，大火烧开后放入泡好的花生，再次烧开后转小火熬煮20分钟。

3．放入燕麦片和牛奶继续熬煮15分钟，用饭勺不时搅动，防止煳锅。

4．放入冰糖，继续熬煮5分钟左右至冰糖化开即可关火。

5．锅中再加入熟芝麻搅拌均匀，盛出即可。