图解足部反射区及穴位

垂体反射区

调理内分泌失调

精准定位：位于双足拇趾指腹正中。

主治疾病：甲状腺、肾上腺、生殖腺等功能失调，更年期综合征。

按摩方法：用小棉棒对准垂体反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

额窦反射区

有效预防感冒

精准定位：位于双足十个趾端趾腹。

主治疾病：鼻窦炎、眼耳口鼻疾病、脑卒中。

按摩方法：用小棉棒对准额窦反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

大脑反射区

预防脑血管疾病

精准定位：位于双足拇趾端趾腹全部。

主治疾病：感冒、头痛、头晕、神经衰弱、脑卒中。

按摩方法：用小棉棒对准大脑反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

小脑及脑干反射区

缓解脑疲劳

精准定位：小脑反射区位于双足趾第一节根部正面靠近第二趾骨处。脑干反射区位于双足趾根外侧靠近第二节趾骨处。

主治疾病：高血压、肌腱关节疾病。

按摩方法：用小棉棒对准小脑及脑干反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

眼反射区

调治各种眼病

精准定位：双足第二、第三趾的中节和近节上。

主治疾病：近视、远视、结膜炎、角膜炎、老花眼。

按摩方法：用小棉棒对准眼反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

鼻反射区

不让鼻炎反复发作

精准定位：双足拇趾腹外侧，靠近拇趾甲上端延至其根底。

主治疾病：鼻塞、流鼻涕、急慢性鼻炎、上呼吸道感染。

按摩方法：用小棉棒对准鼻反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

耳反射区

治耳鸣功效好

精准定位：双足第四、第五趾的中节和近节上。

主治疾病：耳鸣、耳炎等。

按摩方法：用小棉棒对准耳反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

三叉神经反射区

预防、缓解头痛

精准定位：双足拇趾外侧，靠近第二趾间。

主治疾病：感冒、失眠、面部神经麻痹、腮腺炎，眼、耳、口引发的神经痛。

按摩方法：用小棉棒对准三叉神经反射区，以适当力度按揉1～2分钟。

颈项反射区

缓解颈椎疼痛

精准定位：双足拇趾底部横纹处。

主治疾病：颈项僵硬、头晕、头痛、高血压、落枕。

按摩方法：将小棉棒放在颈项反射区上，点按1～2分钟。

斜方肌反射区

上肢疲劳巧消除

精准定位：双足足掌第二、第三、第四跖趾关节的下方，呈一横带状的区域。

主治疾病：手麻、两臂无力、肩周炎、肩背酸痛、落枕等。

按摩方法：将小棉棒放在斜方肌反射区上，按揉1～3分钟。

肺和支气管反射区

支气管炎的消炎区

精准定位：双足足掌第二、第三、第四、第五趾骨上端关节，中部通向第三趾骨中节区域。

主治疾病：支气管炎、肺炎、胸闷。

按摩方法：将小棉棒放在肺和支气管反射区上，按揉1～3分钟。

食管反射区

健胃良药

精准定位：双足足掌第一跖趾关节处，呈一带状区域。

主治疾病：食管炎等食管疾病。

按摩方法：将小棉棒放在食管反射区上，由下至上画线。

心反射区

缓解胸闷、心慌

精准定位：左足足掌第四、第五跖骨上端。

主治疾病：心悸、心律不齐、心绞痛、高血压等。

按摩方法：将小棉棒放在心反射区上，来回推按1～3分钟。

肝反射区

让您不生气

精准定位：右足足掌第四、第五跖骨上端，心反射区下方。

主治疾病：肝炎、肝硬化、食欲不振、烦躁焦虑。

按摩方法：将小棉棒放在肝反射区上，按揉1～3分钟。

肾反射区

治肾虚的特效补药

精准定位：双足足掌第二跖骨下端与第三跖骨下端关节处。

主治疾病：肾炎、肾结石、肾功能不全、浮肿等。

按摩方法：将小棉棒放在肾反射区上，按揉1～3分钟。

胆囊反射区

不让胆囊炎盯上

精准定位：右足足掌第三、第四跖骨中段。

主治疾病：胆囊炎、黄疸、肝炎、食欲不振、便秘等。

按摩方法：将小棉棒放在胆囊反射区上，点按1～2分钟。

甲状腺反射区

治甲状腺炎

精准定位：双足足掌第一跖骨与第二跖骨前半部之间，并横跨第一跖骨中部的“L”形区域。

主治疾病：甲亢或甲减、甲状腺炎、心悸、失眠、感冒、肥胖等。

按摩方法：将小棉棒放在甲状腺反射区上，按揉1～3分钟。

胃反射区

治胃病有妙药

精准定位：双足足掌第一跖骨中段。

主治疾病：胃胀、胃痛、消化不良、恶心、呕吐、急慢性胃炎。

按摩方法：将小棉棒放在胃反射区上，按揉1～3分钟。

十二指肠反射区

增强食欲效果好

精准定位：双足足掌第一跖骨下端与楔骨关节处。

主治疾病：食欲缺乏、消化不良、腹胀、十二指肠溃疡。

按摩方法：将小棉棒放在十二指肠反射区上，按揉1～3分钟。

脾反射区

健脾益胃良药

精准定位：左足足掌第四、五跖骨下端。

主治疾病：食欲缺乏、消化不良、贫血。

按摩方法：将小棉棒放在脾反射区上，按揉1～3分钟。

盲肠（阑尾）反射区

有效治阑尾炎

精准定位：右足足掌跟骨前缘靠近外侧。

主治疾病：腹胀、阑尾炎。

按摩方法：将小棉棒放在盲肠（阑尾）反射区上，按揉1～3分钟。

横结肠反射区

腹胀、腹泻都能调

精准定位：双足足掌中间，第一跖骨至第四跖骨下端的横带状区域。

主治疾病：腹胀、腹痛、腹泻、便秘。

按摩方法：用小棉棒先从外向内推按右足4～5次，再从内向外推按左足4～5次。

小肠反射区

调理急慢性肠炎

精准定位：双足足掌中部凹陷处，楔骨、骰骨、舟骨组成的相当于正方体的部分。

主治疾病：食欲缺乏、消化不良、急慢性肠炎、肠胃胀闷。

按摩方法：将小棉棒放在小肠反射区上，按揉1～3分钟。

肛门反射区

消除痔疮的难言之隐

精准定位：左足足掌跟骨前缘，直肠及乙状结肠反射区末端。

主治疾病：便秘、脱肛、痔疮。

按摩方法：将小棉棒放在肛门反射区上，点按1～2分钟。

颈椎反射区

关爱你的颈椎

精准定位：双足趾内侧趾骨上端横纹尽头。

主治疾病：颈项僵硬、颈项酸痛以及其他各种颈椎病变。

按摩方法：将小棉棒放在颈椎反射区上，点按1～2分钟。

骶骨反射区

改善坐骨神经痛

精准定位：双足足弓内侧缘距骨、跟骨下方。

主治疾病：骶骨骨质增生、坐骨神经痛、骶骨受伤。

按摩方法：将小棉棒放在骶骨反射区上，沿足趾向踝关节方向推按1～3分钟。

胸椎反射区

一按就止痛

精准定位：双足足弓内侧第一跖骨至楔骨关节处。

主治疾病：腰脊强痛、胸椎间盘突出、肩背酸痛、胸椎骨刺、胸闷胸痛。

按摩方法：将小棉棒放在胸椎反射区上，沿足趾向踝关节方向推按1～3分钟。

腰椎反射区

改善腰痛

精准定位：双足足弓内侧缘楔骨至舟骨下方。

主治疾病：腰背酸痛、腰脊强痛、腰椎间盘突出、腰肌劳损。

按摩方法：将小棉棒放在腰椎反射区上，沿足趾向踝关节方向推按1～3分钟。

足内侧坐骨神经反射区

缓解坐骨神经痛

精准定位：双足内踝关节起，沿胫骨后缘向上延伸两个手掌左右。

主治疾病：坐骨神经痛、麻木、脚抽筋。

按摩方法：将小棉棒放在足内侧坐骨神经反射区上，按揉1～3分钟。

腹股沟反射区

小腹胀痛不用愁

精准定位：双足内踝尖上方胫骨凹陷处。

主治疾病：小腹胀痛、生殖系统疾病。

按摩方法：将小棉棒放在腹股沟反射区上，点按1～2分钟。

足内侧髋关节反射区

缓解腰背疼痛、两胯无力

精准定位：双足内踝下缘。

主治疾病：坐骨神经痛、腰背痛、髋关节痛。

按摩方法：将小棉棒放在足内侧髋关节反射区，从前下方向后上方，沿弧度推按1～2分钟。

内尾骨反射区

保护尾骨

精准定位：双足跟骨结节处，沿跟骨后下方转向上方，呈“L”形区域。内侧为内尾骨。

主治疾病：坐骨神经痛、尾骨受伤后遗症。

按摩方法：将小棉棒放在内尾骨反射区，从前下方向后上方，沿弧度推按1～2分钟。

下腹部反射区

调理腹部疾病

精准定位：双足外侧腓骨后方，自外踝骨后方向上延伸四横指的带状区域。

主治疾病：月经不调、痛经、腹部胀痛。

按摩方法：将小棉棒放在下腹部反射区上，向外踝后上方用力推按1～2分钟。

足外侧生殖腺反射区

轻松驱除痛经

精准定位：双足外踝后下方呈三角形区域内。

主治疾病：性功能低下、月经不调、痛经、更年期综合征、不孕。

按摩方法：将小棉棒放在足外侧生殖腺反射区上，按揉1～3分钟。

肩关节反射区

特效护肩区

精准定位：双足足掌外侧第五跖趾关节处。

主治疾病：颈项僵硬、酸痛，头晕、头痛，落枕等。

按摩方法：将小棉棒放在肩关节反射区上，按揉1～3分钟。

外尾骨反射区

让尾骨不受伤

精准定位：双足跟骨结节处，沿跟骨后下方转向上方，呈“L”形区域。外侧为外尾骨反射区。

主治疾病：坐骨神经痛、尾骨受伤后遗症。

按摩方法：将小棉棒放在外尾骨反射区，从前下方向后上方，沿弧度推按1～2分钟。

肋骨反射区

保护肋骨

精准定位：双足足背，第一楔骨与舟骨之间形成的区域为内侧肋骨。第三楔骨与骰骨之间形成的区域为外侧肋骨。

主治疾病：胸闷、胸膜炎、肋骨损伤、肋软骨炎。

按摩方法：将小棉棒放在肋骨反射区上，点按1～2分钟。

腕关节反射区

调理各种腕部疾病

精准定位：双足足背舟骨、骰骨与距骨关节正中凹陷处。

主治疾病：腕关节损伤、腕关节炎、腕关节酸痛。

按摩方法：将小棉棒放在腕关节反射区上，按压1～3分钟。

胸（乳房）反射区

胸胁胀痛一按消

精准定位：双足足背第二、第三、第四跖骨中部形成的区域。

主治疾病：胸闷、胸痛、乳腺炎、乳腺增生、食管疾病。

按摩方法：将小棉棒放在胸（乳房）反射区上，点按1～2分钟。

内耳迷路反射区

双向调节血压

精准定位：双足足背第四趾骨和第五趾骨骨缝前端。

主治疾病：高血压、低血压、晕车、晕船、耳鸣。

按摩方法：将小棉棒放在内耳迷路反射区上，按揉1～3分钟。

横膈膜反射区

止打嗝的良药

精准定位：双足足背楔骨、股骨上方，跖骨后端，横跨足背形成的带状区域。

主治疾病：恶心、打嗝、呕吐、腹痛、腹胀。

按摩方法：将小棉棒放在横膈膜反射区上，从足背中央开始向两侧推按1～2分钟。

喉、气管反射区

调理哮喘的妙药

精准定位：双足足掌第一跖趾关节外侧，呈一带状区域。

主治疾病：咽炎、咳嗽、喉炎、哮喘、气管炎、上呼吸道感染。

按摩方法：将小棉棒放在喉、气管反射区上，按压1～3分钟。

扁桃体反射区

缓解扁桃体炎

精准定位：拇趾背部第二节上方，肌腱的两侧。

主治疾病：上呼吸道感染、扁桃体炎。

按摩方法：将小棉棒放在扁桃体反射区上，按压1～3分钟。

颈部淋巴结反射区

治疗甲亢好帮手

精准定位：双足足背、足底的各趾蹼间。

主治疾病：甲亢、牙痛、甲状腺肿大、颈部淋巴结肿大。

按摩方法：将小棉棒放在颈部淋巴结反射区上，点按1～2分钟。

血海穴

祛瘀血，生新血

精准定位：在股前部，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

主治疾病：腹胀、月经不调、痛经、贫血。

按摩方法：每天早晚用小棉棒按揉血海穴2次，每次1～3分钟。

足三里穴

天然的营养补品

精准定位：正坐，屈膝90°，手心对髌骨，手指朝向下，无名指指端处即足三里穴。

主治疾病：胃痛、呕吐、腹泻、便秘、贫血、手足怕冷。

按摩方法：每天早晚用小棉棒按揉足三里穴2次，每次1～3分钟。

太冲穴

清肝火，消怒气

精准定位：在足背，当第一、第二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

主治疾病：失眠、头痛、腰痛、全身肿痛、甲状腺肿大、肝炎。

按摩方法：每天早晚用小棉棒按揉太冲穴2次，每次1～3分钟。

内庭穴

治理口腔上火

精准定位：在足背，第二、第三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

主治疾病：腹泻、腹痛、牙痛、咽喉肿痛。

按摩方法：每天早晚用小棉棒按揉内庭穴2次，每次1～3分钟。

三阴交穴

妇科病首选穴

精准定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

主治疾病：月经不调、痛经、小便不利、更年期综合征、白带过多。

按摩方法：用小棉棒垂直按压三阴交，每天早晚各1次，每次1～3分钟。

太溪穴

补肾气，除百病

精准定位：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

主治疾病：扁桃体炎、慢性咽炎、失眠、冠心病、闭经、早泄。

按摩方法：每天早晚用小棉棒按揉太溪穴2次，每次1～3分钟。

隐白穴

快速止血特效穴

精准定位：在足趾，大趾末节内侧，趾甲根角侧后方0.1寸。

主治疾病：月经过多、崩漏、腹胀。

按摩方法：用小棉棒垂直按压隐白穴，每天早晚各1次，每次1～3分钟。

涌泉穴

人体生命之源

精准定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

主治疾病：腰痛、头晕、遗精、扁桃体炎、气管炎等。

按摩方法：每天早晚用小棉棒按揉涌泉穴2次，每次1～3分钟。