呼吸
弯举时呼气，恢复时吸气
·保持身体稳定
·核心收紧
·上臂保持不动
·弯举速度过快
·肘部未贴紧身体两侧
起始
站立，双脚分开，与肩同宽，踩住弹力带。双手分别握紧弹力带两端，双臂自然下垂，保持弹力带绷直。
过程
保持身体姿势不变，双臂屈肘向上弯举至最大限度，双手基本位于肩部位置。恢复起始姿势，完成规定的次数。
