最终是“睡得好”的人才会赢

常年生物钟紊乱的人，若想调整好生物钟，绝非一朝一夕就能办到。正因为如此，“明确意识并好好调整的人”和“半途放弃的人”，两者之间就会产生很大差距。

但是，有一部分商务人士也会对此进行反驳：“在这种事情上花工夫，就没法在现代社会竞争中获胜了”。可不是嘛，大家都觉得，不分昼夜争分夺秒地比他人抢先获取所有信息并迅速应对，这样的人，才是“成功的商务人士”。

确实，自1995年Windows 95发布以来，互联网以迅雷不及掩耳之势普及开来并不断发展，商务环境也发生了巨大变化。如今，我们不管在世界上的哪个角落，只要一部智能手机在手，就能迅速解决绝大部分的事情。

在这样的状况之下，想必你也希望能够最大限度地活用不断开发出来的便利工具，尽可能提高工作效率。有这样的愿望，也是理所当然的。

然而，也请你注意这样一个事实：这一切只是你的愿望，你的大脑、身体根本没法同步跟上。

已有很多研究表明，我们的祖先智人大约诞生于20万～30万年前。

然而，距离爱迪生发明电灯才过去不到150年的时间，更别说互联网普及，也就是这20～30年的事情。无论早上还是夜晚，都有明亮的环境，24小时想上网就上网。这样的事情，从人类漫长的历史来看，也不过是新近发生的事情（见图1-4）。

智人诞生之际，人类的组织构造便已经固定下来，一直以来基本上没有发生过什么变化。我们的祖先可没有任何现代社会才有的工具，就那样过着日出而起，日落而眠的生活。我们的身体构造，就是为适应那样的生活而设置的。在那样的生活之下，体内细胞全部以最好的状态运转。

对“我们自己的身体现实”视而不见，不管不顾地去努力适应现代社会系统。这样的行为从进化人类学的视角来看也是不合理的，很难说是理性的商务人士应该有的态度。

当然，我并非想要否定现代的便利生活。

只是，在如今，这个比人类还要聪明的人工智能大显身手的时代，我们对于自己身心的照料，必须相当有意识地去把握主导权才行。

图1-4 使用灯泡以前的生活与现在生活的变化

来源：根据杰克·纳普（Jake Knapp）、约翰·泽拉茨基（John Zeratsky）著、樱井祐子译，《时间术大全》（钻石社）P278-279制作。

本书数次提及的一个问题，过度依赖智能手机就是一个典型。你是不是会因为睡不着，就熬夜上网刷新闻，或者瞎逛购物网站没完没了地购物。网站总是有很多引人入胜的巧妙设计来吸引人，你是不是经常只是打算“稍稍看一会”，结果却变成好几个小时放不下手机。往往是玩手机玩得睡眠时间也变短了，睡眠质量也被拉低了，然而很多人却对此毫无危机感，这可是把自己的睡眠主导权让渡给了智能手机啊。

以此为契机，希望大家也考虑考虑什么才是“最强的自己”？

拥有许多武器当然是好的。而且，越是性能优越的最新武器就越有优势。然而，在此之前，更为重要的是“操纵武器的自己状态如何”？或者说，如果没有武器，赤手空拳的状态，能不能战斗得起来？这点也十分重要。

再次强调一遍，越是像现代这样纷繁复杂的社会，越是“睡得好的人才会赢”。