男女老少个性养心方案
男人：强肾更要养心
科学研究发现，男性相比于女性更容易患心脏病，因此男性不仅要强肾，还要养心。
心脏病为何“重男轻女”
女性体内的雌激素可以改善血管弹性，降低胆固醇含量，从而对心脏有更好的保护作用。另外，不少男性喜好抽烟、饮酒，这些都导致男性的心脏更容易出问题；再加上男性社会压力较大，压力会使人体肾上腺素增加，导致血压升高，长此以往，容易诱发心脏病。
此外，男性和女性相比，保健意识更差，女性天生爱美，所以无论在饮食上还是运动上都比较注意，而男性相比而言就不太注重饮食和运动，体重容易增长，出现肥胖，而肥胖也是引发心脏病的重要原因。
焦虑症和心脏病的鉴别
焦虑症又称焦虑性神经症，是神经症中比较常见的一类疾病，其临床表现有胸闷、心慌、头晕等，经常感到恐慌、害怕，许多症状和心脏病相似，所以一定要注意区分。如果是心脏问题可以通过做心电图或者其他手段进行检查，一般可确定是否为心脏问题。所以当出现心慌、气短时，要及时就医检查，从而确定是否为心脏类疾病，以免贻误治疗时机。
男性吃哪些食物对心脏好
中年男性相比老年人和儿童来说，对补心类食物要求不高，因为其消化功能和吸收功能比较好，所以一般的补心食物都可以食用。例如常见的核桃、木耳、苹果、猪心以及各种较硬的干果均可。当然，男性在食用补心食物时可搭配一些补肾的食物，强肾也能强心。例如可以在炖鸡肉时加入桂圆、枸杞、当归、木耳、核桃等食材，既能使食物的味道更好，又能使其营养价值和药用价值发挥得更高。
另外，油腻、高热量、高盐的食物对人体会产生危害，应尽量少食。
红枣枸杞炖鸡
强肾补心
材料 老母鸡1只，枸杞子10克，红枣3颗。
调料 姜片、盐、香葱末各适量。
做法
功效 养肾，补肝，强心。
女人：养心容颜好
说到养颜，不少女性比较倾向于外用的一些护肤品，这往往收效甚微。养颜最重要的还是要学会养心。
面部颜色，反映了心主血脉的功能
《黄帝内经》中说：“心主血脉”“脉者，血之府也”“诸血者皆属于心”。全身的血都在脉中运行，依靠的就是心脏的搏动，只有心脏健康，血液才能发挥其对身体的濡养作用。
每个女人都想拥有漂亮的容颜，养颜不仅要养其形，还要养其神，心主神明，其华在面，从心入手，女性才会养好容颜。当女人的心血不足时，她的脸色看起来就会苍白，无光。即使用再好的化妆品，也只能兼顾表面，不会拥有真正的美丽。
女人养心要从养神开始
凡是懂得中医的人都知道，养心要从养神开始。现代人的生活压力大，时常伤神是现代人的通病。养神首先要做到不伤神。生活中的伤神运动不外乎过度的脑力劳动和精神压力。《老子》中有说过：“众人大言我小语，众人多烦我少记，众人悸怖我不怒。不以人事累意，淡然无为，神气自满，以为长生不死之药。”如果在生活中可以把心态放平整，那么必生愉色，有了愉色，才会有好容颜。
女性吃哪些食物对心脏好
女人在饮食方面需要如何养颜呢？我们知道人体血液循环顺畅，整个人的气色就好；如果血液循环不畅，那么容颜也会显得黯淡。所以说女人养颜需养心，需要学会保护自己的心脏，多食用一些对心脏有好处的食物，心脏好，气血就顺畅，这样女性的容颜就会更美丽。
适合女性补心的食物有菠菜、番茄、核桃、木耳、香蕉、茄子、洋葱、红枣等。
木耳鸭血汤
养心靓容颜
材料 鸭血200克，水发木耳50克。
调料 姜末、香菜段各5克，盐、胡椒粉各2克，水淀粉、香油各少许。
做法
功效 鸭血可补养心血，木耳可清除心脏毒素。
年轻人：防范心血管病，避免猝死风险
在许多人的观念里，除非是先天性心脏病，否则，心脏病似乎是中老年人的专利，跟年轻人没什么关系。其实，现在的心脏病发病年龄越来越趋向于年轻化。
养心最关键的是要早动手
早在2012年5月，央视的《新闻1+1》就曾经关注过年轻人猝死的问题。当时的数据显示，我国每年有高达55万人死于心脏性猝死。大家可以计算一下，也就是说，每天都有1500多人猝死。而且，还有一个明显的现象就是，在这些猝死的人群中，年轻人的比例越来越高。
为什么呢？主要是压力过大、过分劳累、长期紧张。这些正值生命中最好时期的年轻人逝去的生命，用沉痛的事实警示我们：千万不要因为自己年轻就不爱护心脏，不关注健康。
养心最关键的是要早动手，早早开始养护，这需要我们从年轻时候起，就要有防范心血管问题的观念和意识。
从改变不健康的生活方式做起
猝死的原因可以是冠心病、脑出血、肺栓塞甚至支气管哮喘，并不一定都跟心脏有关。但是，心源性猝死的比例占到了80%，而其中又有80%是源于心肌梗死。所以，年轻朋友们对于自己的心脏问题，一定要引起足够重视。
通常来讲，除了先天性心脏病之外，心脏出问题大多跟不好的生活习惯有关，熬夜、抽烟、酗酒、超负荷工作、暴饮暴食、缺乏运动……保护我们的心脏，要从改变不健康的生活方式开始。除了合理饮食、规律作息之外，还要坚持运动。
吃哪些食物对心脏好
年轻人养护心脏，适合吃的食物有南瓜子、胡萝卜、苦瓜、黄豆、桃子、山楂等，另外，喝适量的红酒能够预防动脉粥样硬化。
苦瓜玉米番茄汤
降低胆固醇，保护心脏
材料 苦瓜100克，番茄50克，玉米半根。
调料 盐2克。
做法
功效 苦瓜可清心火，玉米可降低血清胆固醇、防止动脉硬化，番茄可增强心血管功能。
老年人：清淡饮食，做做轻运动
由于年龄原因，老年人的身体各项功能减弱，血液流动缓慢，血管老化、弹性下降，血液变黏稠，很容易形成栓塞，引发各类心血管疾病。所以说老年人一定要注意保护好自己的心脏，只有拥有一个强壮的心脏，才能减少疾病发生。老年人保养心脏要从平时做起，从轻运动开始入手。
老年人心肺功能下降，所以一定要选择轻运动，如慢跑、打太极等都可以，绝不能进行过于剧烈的运动。
老年人养心，注意劳逸结合
老年人在充分休息的基础上可从事一些体力劳动，如种种花、养养鱼、遛遛鸟。关键在于劳逸结合，不能感到疲劳。而且，最好是做一些自己真正感兴趣的事情，这也有助于精神愉悦、调心怡神。
除了体力上要劳逸结合外，精神生活也要注意这一点。有些老年人闲不住，一不干活就感到精神空虚。对于这些老年人，需要给自己寻找精神寄托，寻找感兴趣的娱乐方式，而不是让自己的晚年生活被各种家务活填满。
与这些老年人相反，有些老年人对生活充满热情，娱乐活动无节制。例如，看起书来就不肯放下，下棋大半天不起身，坐在沙发上长时间看电视……这些行为都是不可取的。
对于老年人来说，最好的养心之道就是把自己的日常生活安排得充实而满足，有松有紧，有张有弛，有动有静，不忙不闲，身心俱安。
老年人吃哪些食物对心脏好
老年人的肠胃功能在减弱，所以一定要选择容易消化的养心食物。水果中可选香蕉、苹果；粮食中土豆、红薯也是很好的选择；蔬菜中老年人可以多吃一些大白菜、豆腐；干果类可以适当吃一些红枣、花生等。此外，猪心、海鱼等食物也可以适量食用。
红薯大米粥
保持血管弹性，预防动脉粥样硬化
材料 大米100克，红薯150克。
做法
功效 红薯中的胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，降低低密度脂蛋白和血清胆固醇，从而保持动脉血管的弹性，防止动脉粥样硬化，预防冠心病。
孩子：护心越早，身体越好
许多人认为，养心只是中老年人的事情，其实不然。对于孩子来说，从小养心也十分重要。补心越早，孩子身体越好。心为人体的君主，心养好五脏才健康。养好心神，孩子读书学习注意力就会集中；心脑相通，养好心，孩子就会变得头脑聪明。
心脏较弱的孩子有哪些表现
小孩的心脏肯定不如成年人有力，但一些孩子的心脏功能弱于同龄人，那么从哪些方面能够看出孩子的心脏较弱呢？
爱玩是孩子的天性，常常看到孩子满头大汗在操场上奔跑，但有些孩子在运动时出汗量明显比其他孩子多，而且在运动时呼吸粗重，运动后久久不能平静。这很有可能是孩子心脏较弱的表现，建议这些孩子不要做剧烈运动。
有些孩子面色看起来很苍白，给人虚弱无力的感觉，这可能是因为心脏功能较弱，血液循环不充分，导致面部供血不足，出现面色苍白的现象。另外，许多孩子很容易感冒，而且还不容易好，这也可能和心脏较弱有关。心脏较弱，血液中营养不充足，就会影响免疫器官的工作，所以容易患病。
心脏较弱的孩子适合做哪些运动
心脏功能较弱的孩子不要进行剧烈的运动，可以进行慢跑、下棋、踢毽子、打乒乓球等轻运动，这些运动不会加重心脏负担，很适合心脏功能较弱的孩子。另外，运动后要及时补充水分，避免血液黏稠，让血液流动更顺畅。
孩子养心适合吃哪些食物
心脏掌管着全身的血液循环，孩子每天活动频繁，心脏的工作量较大，所以孩子更需要“补心”。
孩子平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，例如菠菜、萝卜、木耳、苹果、葡萄、红枣、橘子、香蕉等对心脏都很好。平时还可以多吃一些粗粮，如黑芝麻、燕麦、黑米、薏米、小米等。
红枣莲子粥
养心安神
材料 大米50克，红枣20克，莲子10克。
做法
功效 莲子有养心安神的功效，红枣可补血。此粥可缓解孩子因心神不安导致的失眠、夜晚哭闹。