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四季降压食谱推荐
春季稳步降压
多吃养肝的食物
春季饮食指南
“春宜养阳”，高血压患者在春季要注意饮食清淡，控制油盐的摄入。春季宜养肝，可适量食用山药、大豆、银耳、南瓜、香蕉等清肝养脾的食物。
降压小妙招
春季，高血压患者应多到室外走走，与大自然接触。每日早晚可在公园散步40分钟左右，既能呼吸新鲜空气，又能健身降压。
小提示
春天乍暖还寒，高血压患者要注意防寒保暖，预防心肌梗死、脑卒中等疾病。
一周食谱推荐
夏季稳步降压
多吃祛暑养心食物
夏季饮食指南
夏季热浪滚滚，是高血压患者难熬的季节，因此饮食要以清淡、容易消化的食物为主，忌烟酒，少吃辛辣食物，多喝水，多吃绿叶蔬菜、莲子、绿豆等祛暑养心的食物。
降压小妙招
放松身心、保持愉悦的心情有助于夏季降压。高血压患者宜早睡早起，适量运动，保持精力充沛。
小提示
夏日切忌贪凉，忌过食寒冷食物。正午不宜外出，适当增加午睡时间。
一周食谱推荐
秋季稳步降压
宜吃润肺滋阴食物
秋季饮食指南
秋季气温开始下降，雨量减少，天气干燥，高血压患者应多吃润肺滋阴的食物，适当增加汤粥的摄入。控制热量，少吃油腻的食物，适量摄入蛋白质、低脂肪和富含维生素的食物。
降压小妙招
秋天艾灸命门穴、肾俞穴、关元穴、太溪穴等养生保健穴，能够温经通脉，调理肺虚。对于肝火旺，常会感到胸中堵闷、喘不上气来的人，可点揉肺经的尺泽穴，可缓解上实下虚型的高血压。
小提示
秋季是高血压容易发作的季节，要注意防寒保暖，夜晚不要赤膊贪凉，以免引发旧疾，或感染新恙。
一周食谱推荐
冬季稳步降压
适当补充蛋白质
冬季饮食指南
冬季天气寒冷，人体内阳气内收，容易被寒气侵袭。高血压患者要适当进补，吃些温阳补肾的食物，比如羊肉等，御寒保暖。还可以适当吃些富含不饱和脂肪酸、蛋白质的食物，如玉米油、橄榄油、豆制品、奶制品等。
降压小妙招
每晚用热水泡脚20~30分钟，既可疏通经络，排除体内的寒气，又可调节体温，促进血液循环，放松血管和神经组织，有助于血压的双向调节。
小提示
冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖。特别是老年人，气血虚衰，不建议“闻鸡起舞”。
一周食谱推荐
