七、“选择恐惧症”：陷入A还是B的僵局

人们常常会陷入一种“选择僵局”——两个选项A和B，都有可取的地方，又都有不可取的地方！我们往往在两个选择之间犹豫徘徊，迟迟做不出决定。我们的生活似乎也被这一道道选择题弄得无比纠结。那么，如何才能打破这种僵局呢？

林萱是一个非常容易陷入纠结的人，选择多对于她来说非但不是好事，而是一种痛苦、一种折磨。

当林萱和朋友一块去逛街的时候，总是要把能逛的地方全逛完，最后选择几个自己感觉还可以的店，留下来慢慢选择。可是当面对同样两件喜欢的衣服时林萱就犯愁了。店里的导购员还有几个朋友对着两件衣服把所有的优缺点都说了一遍，可是林萱到最后还是不能确定要买哪一个。

这种无法抉择的情况还不只发生在买衣服这一件事上，生活和工作上的其他事同样令林萱犹豫不决。要不要跳槽？该不该接这个项目？今天上班穿什么衣服呢？每当面临选择，林萱的内心都是崩溃的。为此，她也非常苦恼。

心理解读

“选择恐惧症”，也称为“选择困难症”。有此病症的患者在面对选择时会异常艰难，无法正常做出满意的选择，导致对于选择产生某种程度上的恐惧。

导致“选择恐惧症”的原因大致可以分成三个：第一，不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡；第二，害怕承担抉择的后果；第三，对自我不满，将对不满“投射”出来，变相逃避自己。

在传统的教育模式下成长起来的年轻人是选择恐惧症的高发人群，因为他们在面对生活中的问题时经常遵循着一种固定的思维模式：很少思考问题本身是否存在问题，总是“见题答题”，并试图寻找所谓的“标准答案”。这样就很容易陷入选择的旋涡中无法自拔，甚至引起恐惧。

心理自愈

想要克服“选择恐惧症”，首先要调整好自己的心态，可以采用以下3点建议：

1.自我分析，学会改变

要进行自我分析，分析出自己为什么害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己，只要分析出自己，那么就要根据自己的分析，来对自己进行改变与完善。

2.悦纳自己，树立自信

很多恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失。太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。

3.坚信自己是对的

当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。选择完成后不要后悔，也不要做任何对比，相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示，患者可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。