020 导引推拿保脊法
导引是一种常用的养生保健方法，可以通过发挥锻炼者的主观能动作用，更好地促进机体的健康，称为脊柱导引健康法；在导引整脊保健技术中，又称为脊柱整体导引技术。常用的脊柱整体导引技术有易筋经、龟蛇导引术、五禽戏、八段锦、太极拳等。
导引可追溯到原始社会或者更早，据《吕氏春秋·古乐》记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞著，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。”有些学者认为上古尧时洪水为患，造成“筋骨瑟缩”，当时的对策“舞”是导引的最早雏形。
推拿按摩起源于原始人类的零星的不完备的群体医疗实践，萌芽于人类本能的自我保护，也可追溯到原始社会。人类在最繁重艰苦的劳动过程中经常发生损伤和病痛，就会不自觉地抚摸和拍打疼痛局部，由本能动作逐渐发展到自觉的医疗行为，则形成了按摩术。
中医经典著作《黄帝内经》把导引和按摩作为防治疾病的重要手段纳入了医学体系之中，并且指出，导引按摩的发源地是中国以河南为中心的中原地区。《素问·奇病》、《灵枢·病传》等也有导引按摩以及其适应证的记载。
推拿导引不论是作为中医治疗的方法，还是作为养生康复的手段，都是简便易行、行之有效的方式。按摩导引具有调整脏腑阴阳、舒筋通络、行气活血、消肿散淤、解痉止痛及滑利关节等作用，明代徐春圃倡导从头到足的全身按摩，认为按摩可以行气血、宣壅滞、泻邪气，长期坚持可以永葆青春，“色如少女”。另外在手法上也有发展，除按法、摩法外还有搓、揉、捶、捻等方法。
现代医学的研究也表明，导引推拿是一种物理疗法，它通过按摩对机体的刺激，导致能量、信息的吸收、转换、传递，进而引起机体生物物理和生物化学反应，对机体的效应及局部组织超微结构及神经生理、神经生化及神经内分泌等产生系统性的影响。
现代导引推拿法
引导推拿法发展到现代，除按法、摩法外还有搓、揉、捶、捻等方法，在这里给大家介绍几种操作方便的方法。
按法
用手指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压，也可以使用手掌或肘部进行按压。
摩法
用手掌掌面或四指指腹附着于施术部位，做有节律的环形摩动。
搓法
五指微屈，自然展开，用手指末端接触体表，做单方向滑动梳理的手法。
揉法
用拇指、食指、中指的指端或螺纹面垂直向特定部位按压，也可用手掌大鱼际和掌跟揉动。
捶法
将手握成空拳，用拳背或小鱼际侧击打，也称为拳击法。
捻法
用拇指、食指指腹捏住施术部位，两指做对称有力的环转捻动的手法。
