开篇纪

潜意识是一切的答案

在我国对上古神话的描写中，开天辟地的盘古、神力无边的女娲等众多神灵的基本形象都是人类的样子。在西方文化中，希腊神话中的众神、《圣经》中的上帝等形象也与我们的容貌无太大差异。

其实，我们古老的祖先早就相信人类本身就蕴藏着巨大的潜能，所以才会依据我们自身，创造出了一个个美丽的神话故事。

人类进化史历经3000多万年。从猿到人，从茹毛饮血到刀耕火种，从母系氏族到青铜时代，从封建帝国到如今的世界大融合，这一路走来，多少与我们祖先一样古老的物种，它们曾强大、凶猛，占据食物链的顶端，却在地球进化的历程中消亡，化为尘土。而我们人类活了下来，在没有现代科学、没有发达医学、没有强大的知识存储媒介的数千万年间，人类凭借代代传承的智慧和勇气，最终统治了这颗蔚蓝色的星球。

虽然在现代看来，古代医学缺乏科学性，但是为什么祖先会依靠它来对抗疾病？没有真正的治疗，疾病痊愈何以发生？

现代医学难以解释其中的玄机，而站在心理学的角度上，这一切却有着不同的答案。

精神分析学之父弗洛伊德认为，在我们的意识深处，有一处从未被留意过的隐秘版图，在那里有着未知而神秘的巨大力量。我们对它的了解始终极其匮乏，就好像漂浮在大海上的冰山，露出海平面的部分不过十之一二，还有十之八九隐藏在海平面之下，无时无刻不在控制和影响着我们——那隐藏起来的巨大山体，就是潜意识。

它是最庞大、最隐秘的，也是最深沉的，充满了我们所不自知的压抑和创伤。正是这些来自潜意识深处的压抑和创伤，引发了人类精神上甚至身体上的疾病和异常。只有潜意识的创伤得到抚慰，潜意识的能量得以修复，人们才能从心理和疾病的枷锁中挣脱出来，重获身心健康。

潜意识的能量，超乎我们的想象。

人体疾病的自愈，仅仅是它巨大力量的冰山一角。

还有更多来自潜意识的智慧与奇迹，静默地站在历史的长河里，站在现代文明望尘莫及的彼岸，昭示着它们谜一样的存在。

比如中国传统的中医学，东汉末年张仲景所著的《伤寒杂病论》提出了“心主神明”理论，并认为情志活动会影响内脏机能，人格特点亦会与体质相关，并由此提出了行为、音乐等多种心理疗法。其作用原理，至今无法被科学完全解释。

还有中国古代的建筑，用最常见的材质建造出宫殿和桥梁等，设计精妙、巧夺天工，竟然能跨越千年而巍然屹立，让我们至今仍能见其雄伟。

这些古人留下的辉煌，在科技高度发展的今天，仍是让我们慨叹的。那么，在科技水平极不发达的古代，我们的祖先又是怎样做到的？那些令人惊艳的灵感，它们从何而来？我们的祖先又是从何知晓的？

有这样一个人认为，潜意识的力量绝不仅仅受限于个体，它是共通于人类整个物种的。它与生俱来，超越于个体之上，像是代代相传的烙印，将古老的记忆和智慧亘古流传下去。它生而强大，超乎我们的想象，甚至超乎弗洛伊德的想象。

这个人叫荣格——分析心理学之父，曾是弗洛伊德最得意的弟子。

荣格认为，潜意识不仅仅如弗洛伊德所言，是一个埋藏心理创伤的荒野，它更是一个充满灵性的海洋。在潜意识里，有着人类自物种诞生以来就世代传承的记忆印迹——“集体潜意识”；有着冥冥之中引领人类获得更高意义和智慧的灵性意象——“智慧老人斐乐蒙”；甚至，还有着追溯过去与预知未来的神秘力量。

人类的灵感和创意看似偶然，其实都不是凭空产生的。而是受内在潜意识中的智慧（如智慧老人斐乐蒙，也可能是其他类似的意象）引领，加上冥冥之中对古老祖先的经验沿袭（如集体潜意识），结合当时的知识与情境，像一种神秘而微妙的化学变化，就那样惊艳地诞生出来。

与此同时，荣格对潜意识的“灵性”层面也尤为强调。他认为，“精神的一部分是不受空间与时间法则支配的……精神时常在因果关系时空规律之外发生作用”。他相信，潜意识有着追溯过去与预知未来的能力。比如，他本人就曾通过梦境预知生活中种种即将发生的事情，甚至还预知过世界大战的爆发。

我们如果仔细回想或观察，大约都有过类似的体会——梦境与现实存在着妙不可言的联系，绝不仅仅是“日有所思，夜有所梦”那么简单。我们常常从梦境中获得灵感、线索，或者对现实生活中一些事情的特殊感知。有机化学的奠基人凯库勒就是在梦中得到了苯环化学结构的启示，从而开启了有机化学的新时代。纵然现代科学无法完全解释这种灵性，正如它无法完全解释中医学、经络学一样，并不代表着这一切不存在。

潜意识的力量是超越我们想象的。

过去、现在以及未来，都是如此。

而我们正是这股强大力量的拥有者——潜意识的主人。我们就是奇迹本身，并且仍然在继续创造着无限奇迹。

当飞机挣脱地心引力飞上天空，当潜艇克服水的浮力潜入深海，当高铁以不可思议的速度飞驰在山川田野，当卫星冲破大气层的束缚投入浩瀚的宇宙……我们还有什么是做不到的？还有什么是不可能的？

潜意识是这一切的答案，是所有奇迹的源头。

它会引领你实现愿望。而你所要做的事情仅仅是把潜意识从意识的深处唤醒并释放出来。

仅此而已。

或许，此刻的你想要走出疾病困扰，重获健康。那么，请你闭上眼睛，完全放空你的情感，抛弃你所有的想法、观念和成见，将所有的注意力集中向自身内在，向着潜意识的深处，无限谦卑地说一句“请你教我”。

曾经有个人，17岁时患上脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症），全身陷入重症感染和瘫痪，除说话和眼睛能动之外不能做任何事情。医生曾断言他活不过三天，即使侥幸存活，也会终身瘫痪无法站立。面对命运的诘难，这个少年并没有放弃。他相信，意识层面的自己或许不知道该怎样康复，但潜意识一定知道。于是他让自己放松下来，向着内心潜意识说：“我想站起来，请你帮我。”

潜意识给了他答案。在全然放松状态下，他的脑海出现一幅画面：儿时摘苹果的场景——他的手缓缓伸向树上的苹果，一系列细微的动作安静而缓慢。他专注地体验着每个细节，在心中一遍遍地演练。几周后，画面中涉及的肌肉群开始恢复能力。数年后，他不仅站了起来，还在一个夏天，划着独木舟，带着干粮和露营装备，畅游了一次密西西比河。

这个人的名字叫艾瑞克森，是二十世纪最杰出的催眠治疗大师。他的毕生精力都专注于与潜意识沟通，并帮助他人与潜意识沟通。

艾瑞克森曾告诉他的弟子吉利根：“当你不知道该怎么做的时候，就试着放松下来，对内心深处的潜意识说：‘请你教我。'”

潜意识拥有无穷的智慧，只要你有着一颗谦卑的心。当你完完全全放空自己，回归内心的深处时，你就会感受到潜意识的陪伴，就会听到它指引你穿越黑暗的声音。

去吧，去和你的潜意识做联结，将你内在强大的智慧释放出来，让它指引你、守护你。相信自己，回归生命本真的状态，去实现你的梦想，去创造属于你自己的奇迹。

你就是奇迹。

唐婧

身体会说话，疾病中隐藏的潜意识告白

我们的身体是个组织运转奇妙的系统，每个脏器、零部件都有精细的任务。从扎根于母亲的子宫一点点生长的那天开始，它们便各司其职、恪尽职守，开启了为我们服务的历程。

有大脑这个神经系统指挥中枢，有心、肝、脾、肺、肾这五脏负责吸收食物、空气、阳光的养分，转化成人体所需的能量；有胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦这六腑负责消化食物，吸收营养，排泄体内垃圾；有血液流通身体每一个角落末梢送达营养；有肌肉遍布全身保护脏器；有骨骼支撑，有皮肤和毛发覆盖表面以保冬暖夏凉、适应环境变化；有五官、手、脚来连接我们和环境、和他人的关系。用眼睛看，用耳朵听，用鼻子嗅，用舌头尝，用身体感受着周围和内在的点点滴滴——观察、倾听、表达。

得益于身体的承载，我们牙牙学语，蹒跚学步，经历万千事件，这些慢慢形成认识自我、世界和他人的方式。在与环境和他人互动中，表达自己的信念、情绪、感受，慢慢成为独特的个体潜意识。而身体也在与潜意识互动的过程中成长为独特的模样。自信勇敢的潜意识滋养出挺拔健壮的身躯；胆怯、自卑、焦虑的潜意识，终日内耗，长成了消瘦、佝偻、蜷缩的模样。

身体如同我们潜意识的日记，记录着我们所有的经历，以及内心活动的痕迹。

有经验的朋友，从周围人的身体状态、衣着、表情，就可以猜出来对方近期的一些状态。昨晚是不是没睡好，是不是身体哪里有疼痛，他的情绪是什么，愤怒还是喜悦，低落还是乐观积极……是的，身体会说话。当你了解身心的关系，从一个人的体态、样貌、言谈，就可以推断出这个人的一些主要经历、个性特点等。

身体与潜意识，相依相生，身体运转良好，我们的潜意识才会更乐观积极。积极意识也会带动身体运转健康有序，就可以健康长寿。只要身体平稳运行，没有淤堵、损坏，没有外伤、外力干涉，只是时间累积带来的损耗，理论来讲，许多人是可以健康长寿的。如同一辆汽车，如果出厂质量合格，及时保养维护，它可以最大限度地奔跑，直到零部件损耗殆尽，停止运转。当然，如果使用不恰当，过度磨损或者有外力撞击，这辆车就可能提前报废。

有些人健康长寿，有些人疾病缠身，除了先天的因素外，影响健康的就是我们的心理状态了。情绪、信念、意识以及潜意识影响着我们是一个什么样的人，影响着我们和周围的互动，尤其是不常被觉察和看到的潜意识部分更是悄悄影响着我们的身心世界。

潜意识主要由个体过往经历沉淀、发酵而成，常常不易被觉察，似乎身体里有一股莫名其妙的力量，引导我们对外界做出反应，有些甚至是自动发生的。比如，某一年被小刀划伤手指很痛，时常抚弄伤疤；某一年失恋，郁郁寡欢，喝大酒，头痛了好久，也心痛了好久……这些过往的经历，不会消失，它们会用独特的方式留存在潜意识里，并对后来我们的生活产生着影响。也许，后来每次用刀具就紧张焦虑；也许，后来谈恋爱总担心被分手，和爱人一有矛盾就头痛……

如果你懂得身体的表达方式，能够解读潜意识发射出来的信号，也许就会有很多不同。也许，每次使用刀具时的紧张，是在提醒自己要注意安全，你需要的是集中精力安全使用刀具；也许，每次跟爱人产生矛盾时的头痛，是想起了过去失恋的痛，你可以内心主动选择更好地呵护当前的感情，不需要头痛的提醒。

我的许多个案亲身经历者口述，当他们认识到潜意识的诉求，放下了一些垃圾情绪，调整不合理的信念后，自信心增强，身体也更加健康。

关于身体和心理的关系，我们来做一个小实验。

找一个安静舒适、不被打扰的环境，调暗光线，让自己舒服地坐下来或者躺着。把注意力回归到自己的身体，连续做三个深呼吸，每一次呼吸都感觉自己进入一个深层次放松，感觉周围慢慢变得缓慢而空旷，感受自己的身体与支撑物之间的关系，感受着自己身体细微的变化，感受着心脏跳动的节奏。

这时候，回想一个让你感觉到开心愉悦的场景，或许是一次海边度假的景象，或者是一次获得成就的经历。心中默念“我好开心”“我好开心”“我好开心”，同时感受着自己的呼吸、心跳，感受着身体的变化。你身体的感觉会是怎样的呢？我曾在不同的课程里问过许多朋友，他们给我的反馈是“感觉呼吸轻松，心跳缓慢有力，身体非常放松和愉悦，感觉自己像要飞起来一般，整个人充满力量”。无论感受是怎样的，请记住它们。

再来回想一个让你感觉到挫败或者沮丧的场景，或者是一次争执的场面，或者是一次失败的经历。心中默念“我好难过”“我好难过”“我好难过”，同时感受着自己的呼吸、心跳，感受着身体的变化。这时，你身体的感觉会是怎样的呢？有人曾经给我分享说：“想起这些，想要流泪，觉得很委屈，呼吸变得沉重憋闷，身体有很压抑的感觉，好无力好难过。”

是啊，这只是两句不同的话语。当我们接通身体和内心潜意识之间声音的通路时，就出现了截然不同的感受。当潜意识觉得开心的时候，我们的身体就愉悦、充满力量。当潜意识觉得难过挫败的时候，我们的身体就变得沉重、无力、憋闷。情绪是带有能量的，可以让我们的身体运行顺畅，也可以让我们的身体阻滞重重。

这就是潜意识在我们身体层面的一种显现，也是潜意识对我们身体的影响。如果一天的24个小时里，我们有大部分时间觉得自己是糟糕的、失败的、无能的，我们的身体就会在这段时间内运转无力、沉重憋闷。这种情绪长期累积的话，情绪垃圾就会在身体里造成淤堵运转不畅。分析这个过程如下，我们经常感觉到情绪压抑，呼吸憋闷，意味着肺部扩张已经受限，吸入空气量减少，摄入氧气自然也会减少，血液中含氧量就会降低，此时会增加心脏的负担，血液经常无法把营养带到全身，许多关联脏器也会产生压力，久而久之就可能会导致一些疾病的出现，如心脏和肺可能出现问题。

情绪淤积会影响身体的健康。我国经典医著《黄帝内经》中情志医学部分也表明，七情六欲对身体皆有一定程度的影响，如怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

心身关系的研究也表明，心理问题淤积太久会导致身体产生不适症状，甚至疾病。如焦虑症患者常伴随着憋闷、心慌、心悸和身体颤抖等症状，严重的患者甚至会检查出心脏疾病。

精神分析关于心理防御机制研究也表明，人们会使用不同的方式来进行自我保护，生病也是其中的一种。

躯体症状是身体发出来的信号，它用痛、痒、麻等感受告诉我们，“胃这里胀疼，快来救救我”“肺这里堵着了，帮我疏通看看”。胃不舒服了，于是我们通过吃药缓解胃胀、胃疼。但下一次心情不好时还是会大吃大喝，让胃再次经历胀和疼。如果你真正关注下自己的心理，看看为什么心情不好，找找问题的根源和解决办法，是不是胃就不用一次次经历胀和疼了？当疾病来临的时候，配合药物治疗的同时，不妨与自己的身体做个沟通，与疾病来场对话，听听身体的诉说，看看潜意识想要告诉你的真相。不要一次次错过疾病的告白，忽略潜意识的呼救声音，直到酿成严重的病痛。

心身状态互为影响，是不可分割的系统。对一些患者的跟踪研究表明，某个阶段通过药物作用康复了，但是过段时间，这个疾病又复发了。寻找疾病成因的时候，我们会发现情绪心理因素占主导部分。然后对患者进行心理干预则会发现，这个疾病背后藏着一段不为人知的心理创伤经历。患者是用疾病的方式来保护自己内心的脆弱。当使用心理学技术，修复心理创伤之后，这个疾病捆绑的心理需求得以满足，身体状态慢慢恢复。

心理影响身体，同样身体症状也会影响心理状态。人们生病的时候，也容易抑郁恐惧，甚至加重病情。对疾病的治疗，如果从身体、心理两个层面进行修复，可以取得更彻底的疗效。

如果你已经深陷疾病中，配合药物治疗的同时，不妨更加用心地听听疾病发出的信号，看清内心潜意识的告白，解除潜意识受困的部分，使其满足期待。

疾病是身心失衡的表现，也是身心呼救的信号。当解除疾病上附加的心理需求之后，淤堵的心理能量就会散开，疾病就失去了它存在的意义。它可能就会把身体的控制权交还给你。没有情绪淤堵，身体通畅了，身体的免疫系统、修复系统、排异系统也会开足马力工作，去掉病灶垃圾，修复机体功能，疾病就会逐步远去，还你一个健康的身体。

孔令雪

28天，将潜意识的力量带进你的生活——本书使用指南

不管你有没有清晰地意识到，此刻当你打开这本书，你的人生就已经不同了。

你将拥有前所未有的能力，去认识自己、了解自己，去领悟生命和健康的真相，感受内心萌发出来的力量，深度地滋养和疗愈自己的身心，去与疾病握手言和。

28天，是我们身体细胞新陈代谢的一个完整周期，也是新习惯建立的一个心理周期。不管此刻你身处疾病的哪一个时期，不管癌细胞已将你的健康吞噬了多少，记住，你对这一切并非无能为力！你的潜意识自由且强大，拥有不可思议的力量，任何时候只要你愿意尝试，只要你愿意全然地信赖自己，只需要28天，你的人生就会开启全新的篇章，你的生命将会逐渐被点亮，直到成为你所深爱的样子。所以，请你务必给自己一个机会，完整地做完这一套28天的练习。

练习的过程中，每一天你都会感受到生命的美好和丰盈，感受到健康与自己成为朋友的乐趣，感受到身体变化来自你的爱和照护，感受到万物与你和谐亲近。28天的练习，帮你把健康快乐和积极思维变成习惯。如果你接着练习第二轮，完成第二个28天练习，这些习惯会变成幸福喜悦的生活方式。当然，你还可以练习第三轮，让所有的感激、兴奋、自由和满足透过习惯和生活方式，逐渐成为你的人生经历，让一切的感觉都成为你所想要的样子。

是的，一切你所想要的美好，都可以实现。只要你相信自己，你就可以做得到。

当然了，努力和坚持从来都是改变命运的基础。半途而废是无法帮我们达成任何目标的。改变命运的机会就在你手中，我们相信，你一定可以通过练习，追寻到自己梦寐以求的健康和幸福。

我们给出了一些练习中的建议，你可以参考：

本书共28天练习，包括四个阶段，每阶段7天。前两个阶段“身心一体的秘密”和“你是一切的答案”是从“身心沟通”及“潜意识对话”两个层面帮助你实现对自己身体和心灵的清理，疏通淤堵，让希望的阳光照进来，让心灵恢复吸收养分的能力。第三阶段“爱是潜意识的语言”，帮助你逐渐打开自己，从身边的人际关系中吸收养分，帮助你走出孤独，在人群中绽放生命的色彩。第四阶段“开启自我关爱之旅”，带领你更进一步扩展生命的边界，学会与自然万物和谐共处，并从自然界中吸收生命养分，帮助你调整自身，回归到生命本真状态。

你可以用两种方式开展练习：

第一种方式，遵循每天的单元设置，在28天内按时完成练习。之后，修整一周，沉淀下来感受自己的改变。一周后，接着练习第二轮。同样地，第二轮结束后，再修整一周，再接着练习第三轮。经过三轮28天的练习后，你会发现自己的身体状态发生了多么令人惊喜的改变！我们将微笑着恭喜你，重新寻获了快乐和幸福的自己！

第二种方式，你可以将每天的练习更深入地去完成。比如用3天时间，细致思考和实践其中每一天的练习。这样给你更多的时间去感受、回味和领悟，可以更深入获得其中的营养和乐趣。相信我，你会喜欢上这种感受，从而乐此不疲。当你完成了全部的练习，会有一种恍若新生的愉悦感，好像世界都在你面前散发着光彩。你将会拥有，你所一直渴望的那种朝气蓬勃的生命状态，并会一直享受它带给你的快乐。

我知道，你已经等不及了。现在，就去打开这本属于你的奇迹手册练习吧。

28天后，记得跟我们分享你生命的奇迹！